Bạn nghĩ sao về việc uống cà phê đen trước khi tập thể dục? Tại sao rất nhiều người đã áp dụng phương pháp này và tập luyện hiệu quả hơn mong đợi?
Hãy xem cơ thể ảnh hưởng như thế nào khi bạn uống cà phê trước khi tập thể dục 30 phút nhé!
Trước buổi tập luyện
Cà phê giúp kích thích tâm trạng.
Làm cơ thể bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và có thể giảm hiệu quả các triệu chứng mệt mỏi, uể oải và thiếu tập trung.
Trong lúc tập
Hàm lượng caffeine trong cà phê, giúp kích thích cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm nhiên liệu để tập luyện trong thời gian dài. Đồng thời giúp cơ thể tập luyện lâu hơn, với công suất cao hơn.
Sau khi tập luyện
Cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể lên đến 15% và duy trì khoảng sau 2-3 giờ tập luyện.
Cải thiện khả năng co duỗi của cơ bắp, đồng thời giúp tăng sức chịu đựng, giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp.
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều cà phê. Bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải, khoảng 350ml tương đương với 2-3 ly cà phê mỗi ngày.
Và quan trọng nhất là nếu bạn đang cần giảm cân, đốt mỡ thì tốt nhất không nên thêm đường và sữa vào. Những chất này có tác dụng làm tăng cân khá nhanh. Nếu muốn dễ uống hơn bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường tách béo thay cho sữa đặc, sữa có đường. Loại sữa này giàu dưỡng chất nhưng lại ít calo nên không gây béo.
Cà phê thì các bạn đặt mua ở đây nha Các sản phẩm Cà phê Anni
